I samarbete med:

Ditt första triathlontävling? Av Jarek Milewski

Kul! Låt oss titta vad triathlon är och hur förbereder man sig till sitt första triathlontävling. Jag kommer utgå ifrån min erfarenhet som triathlet och beskriva de viktigaste aspekterna för en lyckad tävling.

Triathlon är att simma, cykla och springa. Den som är först den vinner. Enkelt, eller hur? Men triathlon kan handla också om en livsstil. Att träna och må bra, att träffa andra, att ha kul.  Triathlon handlar också mycket om att lämna sina bekvämlighetszoner, att inse sina gränser och försöka flytta dem. Triathlon är både fysiskt - och en mentalträning av din kropp och knopp! Det är åtminstone triathlon för mig.

Låt oss titta på de olika moment och vad man behöver för en lyckad tävling.

Den första grenen i triathlon är simning. Du behöver ha badkläder, simglasögon och badmössa. Beroende på vattentemperatur och distans kan man ha en våtdräkt på sig. Den ger bättre lyftkraft i vattnet men samtidigt kan försvåra simningen om den inte passar eller man är ovan att simma i den. Det rekommenderas inte att använda våtdräkt vid korta distanser (Sprint) pga. av tiden det tar att ta av sig den efter simningen.

Efter att du har simmat byter man om till cyklingen. Det kallas Transition 1 eller T1. Detta görs i växlingsområdet där du har lämnat din cykel och löparskor. Efter ombyte leder man sin cykel genom växlingsområdet och hoppar på cykel strax efter det.

Nu cyklar du för fullt och känner vinden blåsa, publiken heja och du är fullt av energi. Efter ett tåg närmar du dig växligsområde igen. Ta det lugnt nu och hoppa av cykel strax innan (det är alltid markerat när du måste gå av cykel). Nu ställer du cykel i cykelstället och byter om till löpningen. Detta kallas för Transition 2 (T2). Nu har du bara löpningen kvar.

Det känns konstigt och stelt de första minuterna, så ta det lugnt. Känn efter och forcera inte. Så småningom kan du springa normalt. Se dig omkring och njut av stunden.  Alla hejar på dig och du flyger den sista sträckan fram till mållinjen.

Du gjorde det! Du är en triathlet!

Det är inte svarare än så. Simma, cykla och springa. Vad glömde jag? Jo, att äta. Helst medan du cyklar. När du tävlar på korta distanser ta gel eller banan. Drick vatten. Det kommer att behövas för att du skulle orka springa.